Stres je stanje, v katerem posameznik ne more izpolniti pretiranih zahtev, ki mu jih postavlja okolica

Stres je naraven odziv telesa in lahko v majhnih količinah deluje stimulativno. Vendar pa smo danes v hitrem urbanem načinu življenja nenehno izpostavljeni majhnim količinam stresa, kar postaja naš vsakdanjik in je izjemno škodljivo in celo nevarno za naše zdravje.

Stresor ali stresni dražljaj je vsaka spodbuda, ki vodi v stres. Ti so lahko telesni (izpostavljenost močnemu hrupu, prekomerni vročini ali mrazu, močne bolečine, naravne nesreče ali katastrofe), duševni oz. psihični (izpostavljenost različnim medosebnim konfliktom v družini, na delovnem mestu, izpostavljenost neuspehu, psihološkim konfliktom in frustracijam) ali socialni (izpostavljenost velikim družbenim spremembam, gospodarske krize, vojne, hitre spremembe v družbenih odnosih, itd).

Glede na zgoraj navedeno, bi lahko mislili, da so to vse situacije, ki prinašajo nesrečo, težave, ali na splošno nekaj, kar negativno vpliva na življenje posameznikov. Toda stresne situacije niso nujno le negativni dogodki. Vsaka nova situacija, ki zahteva veliko prilagajanja, je lahko za posameznika stresna, kot npr. tudi velik dobitek na lotu za nekoga, ki je dolgo živel kot revež. Vsi fiziološke in psihološke spremembe in spremembe v vedenju posameznika, ki se pojavljajo pod vplivom stresnih situacij, imenujemo reakcija na stres.

Reakcije na stres se lahko manifestirajo kot fizične, psihične in vedenjske spremembe

Fiziološke reakcije so pojačano delovanje srca in pljuč, zvišan krvni tlak, zvišan krvni sladkor, razširjene zenice, povečana napetost mišic, zoženje krvnih žil na površini telesa, povečana psihična aktivnost … Te fizične reakcije dajejo telesu dodatno energijo za “boj “ali” beg “, npr. boljši pretok krvi, povečana energija, boljše vizualno zaznavanje, boljša preskrba s kisikom, večja pozornost in previdnost.

Psihološki učinki so lahko čustveni (strah, anksioznost, depresija, itd.) in kognitivne (spremembe v pozornosti, koncentraciji in presojanju). Spremembe v vedenju se kažejo v boju s povzročiteljem stresa ali pobegom pred vzroki stresa.

Ljudje v nekaterih poklicih so bolj izpostavljeni stresnim situacijam kot drugi. To so npr. zdravstveni delavci, katerih delo je povezano s stalno napetostjo, piloti, kontrolorji zračnega prometa, poklicni vozniki, vodstveni kader, odvetniki in podobno.

Stres je lahko akuten in kroničen. Akuten se pojavi npr. pri močni eksploziji, prometni nesreči, nenadni nevarnosti, kroničen pa pri dolgotrajnem življenju v izgnanstvu, revščini, brezposelnosti … Posledice kroničnega stresa so anksioznost, depresija, občutek nemoči, krivde,… Male vsakdanje napetosti nimajo pomembnega  negativnega vpliva, ali pa so na nek način celo dobrodošli, saj nas naučiijo, kako premagati stresne situacije.

Če smo prisiljeni, da se odzivate na stres v daljšem časovnem obdobju, se lahko razvije fizična ali čustveno bolezen. Najbolj pomembna stvar je, da prepoznamo, kje je tista meja, ko je naše psihofizično zdravje ogroženo!
Za konec: bodite dobri do sebe, dajte si pravico do dopusta, spakirajte kovčke in recite “zbogom” stresu!

dr. Dijana Heder

Zadnje objave
0